Uric Acid Increase Food: यूरिक एसिड को बढ़ा देती हैं ये 4 चीजें, जान लें इनका नाम
Uric Acid Increase Food: अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो यहां बताई गई इन 4 चीजों का सेवन करने से बचें। इससे आपका शरीर फिट रहेगा और आप कई अन्य बीमारियों से भी बच सकते हैं।
Uric Acid Increase Food: यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आजकल आम होती जा रही है। यह तब बढ़ता है जब शरीर में प्यूरीन नामक तत्व ज्यादा बनने लगता है या किडनी इसे ठीक से बाहर नहीं निकाल पाती। ज्यादा यूरिक एसिड से गठिया (Arthritis), जोड़ों में दर्द और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आपको यूरिक एसिड की दिक्कत है तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से बचें। आइए जानते हैं वे 4 चीजें जो यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ा सकती हैं, जिसका सेवन करना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैं।
1. सी फूड (Seafood)
Seafood मछली, झींगा, केकड़ा जैसे सी फूड्स में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है। प्यूरीन शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करता है। खासकर सार्डिन, एंकोवी और ट्यूना मछली खाने से यूरिक एसिड तेजी से बढ़ सकता है। अगर आपको पहले से ही यूरिक एसिड की समस्या है तो इन चीजों से बचना ही बेहतर होगा।
तले-भुने और जंक फूड में ट्रांस फैट और अनहेल्दी ऑयल ज्यादा होता है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। पिज्जा, बर्गर, समोसा, पैकेज्ड स्नैक्स और डीप फ्राइड चीजें यूरिक एसिड के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनसे सूजन बढ़ती है और यूरिक एसिड का संतुलन बिगड़ सकता है। इसलिए घर का ताजा और हेल्दी खाना ही खाएं। अगर आप बाहर का खाना अधिक खाते है तो इससे आपके शरीर को नुकसान हो सकता हैं।
3. शराब (Alcohol)
शराब, खासतौर पर बीयर, यूरिक एसिड को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाती है। बीयर में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है। शराब किडनी की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे यूरिक एसिड ठीक से शरीर के बाहर नहीं निकल पाता है। अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो शराब से पूरी तरह बचना जरूरी है।
Red Meat रेड मीट जैसे बीफ, पोर्क और भेड़ के मांस में प्यूरीन अधिक होता है। यह यूरिक एसिड बढ़ाने का काम करता है। नियमित रूप से रेड मीट खाने से गठिया और जोड़ों के दर्द की समस्या हो सकती है। अगर आप नॉनवेज खाना चाहते हैं तो रेड मीट की बजाय कम प्यूरीन वाली चीजें जैसे अंडा या चिकन का सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।
यूरिक एसिड कंट्रोल के लिए क्या करें?
1. यूरिक एसिड कंट्रोल के लिए ज्यादा पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल सकें। 2. फल, सब्जियां और फाइबर युक्त चीजें अपनी डाइट में शामिल करें।
3. प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बनी चीजों का सेवन कम करें। 4. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और वजन को संतुलित रखें। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
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