Weight Gain After Marriage : शादी के बाद क्यों बढ़ता है वजन?

शादी और मोटापे का सीधा कनेक्शन What is Happy Fat

नई रिसर्च से यह पता चला है कि शादी के बाद वजन बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा होती है, खासकर पुरुषों में। पोलैंड के वारसॉ में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ कार्डियोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि शादीशुदा पुरुषों में मोटापे की संभावना 3.2 गुना अधिक होती है, जबकि महिलाओं में यह अंतर उतना स्पष्ट नहीं है।

शादी के बाद वजन क्यों बढ़ता है? (Weight Gain After Marriage)

खानपान में बदलाव

शादी के बाद लोग नियमित रूप से घर का खाना खाने लगते हैं, जिसमें अक्सर ज्यादा कैलोरी और फैट वाली चीज़ें शामिल होती हैं। इसके अलावा, पार्टनर के साथ डिनर डेट्स, जंक फूड और मीठे खाने की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वजन तेजी (Weight Gain) से बढ़ता है।

एक्सरसाइज की कमी

कई स्टडीज़ में पाया गया है कि शादी के बाद लोग फिजिकल एक्टिविटी पर कम ध्यान देने लगते हैं। पहले जहां लोग फिट रहने के लिए जिम जाते थे या रनिंग करते थे, वहीं शादी के बाद वर्कआउट का समय कम हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने (Weight Gain) लगता है।

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रिलेशनशिप में सिक्योरिटी

शादी के बाद जब व्यक्ति अपने रिश्ते को लेकर आश्वस्त हो जाता है, तो वह अपने लुक और फिटनेस पर पहले की तरह ध्यान नहीं देता। यह “Happy Fat” का मुख्य कारण हो सकता है, क्योंकि लोग अब खुद को आकर्षक दिखाने की चिंता से मुक्त महसूस करते हैं।

हॉर्मोनल बदलाव और तनाव

शादी के बाद जीवनशैली में बदलाव के कारण हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे भूख बढ़ सकती है। इसके अलावा, कामकाज और पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण तनाव बढ़ता है, जिससे कई लोग इमोशनल ईटिंग (तनाव में ज्यादा खाना) करने लगते हैं।

क्या महिलाओं की तुलना में पुरुषों का वजन ज्यादा बढ़ता है?

रिसर्च बताती है कि शादी के बाद पुरुषों में वजन बढ़ने ((Weight Gain)) की संभावना महिलाओं से अधिक होती है। इसका कारण यह हो सकता है कि महिलाएं शादी के बाद भी अपने वजन और फिगर पर ध्यान देती हैं, जबकि पुरुष इस ओर कम ध्यान देते हैं।

शादी के बाद पुरुषों का बीएमआई (Body Mass Index) पहले पांच वर्षों में ही बढ़ने लगता है। यह दर्शाता है कि शादी के शुरुआती कुछ साल वजन बढ़ने के लिए सबसे ज्यादा संवेदनशील होते हैं।

क्या उम्र भी वजन बढ़ाने में भूमिका निभाती है?

रिसर्च में यह भी सामने आया कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मोटापे की संभावना बढ़ती जाती है। शादी के बाद जीवनशैली अधिक स्थिर हो जाती है, जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। खासतौर पर 40 की उम्र के बाद वजन बढ़ना अधिक आम हो जाता है।

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कैसे बचें शादी के बाद बढ़ते वजन से?

संतुलित आहार लें – अपने भोजन में हरी सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर युक्त चीज़ें शामिल करें।

फिजिकल एक्टिविटी बनाए रखें – शादी के बाद भी एक्सरसाइज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

खाने की मात्रा नियंत्रित करें – जरूरत से ज्यादा खाने से बचें और रात के खाने को हल्का रखें।

हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं – अधिक नींद लें, तनाव कम करें और हेल्दी आदतें बनाए रखें।

एक-दूसरे को प्रेरित करें – पति-पत्नी को मिलकर हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए, जिससे दोनों फिट रह सकें।

शादी के बाद वजन बढ़ना एक आम समस्या है, जिसे “Happy Fat” कहा जाता है। हालांकि, यह पूरी तरह से हमारे खानपान और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। यदि आप शादी के बाद भी अपने फिटनेस गोल्स पर ध्यान देंगे, तो वजन बढ़ने से बचा जा सकता है और एक हेल्दी, खुशहाल जीवन जिया जा सकता है।

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