हम सोते हैं तो मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली, कोशिकाओं का विकास, टिशु की मरम्मत और मांसपेशियों की रिकवरी होती है। कार्डियक मरीजों में से 60 से 65 फीसदी मरीजों में कम नींद या ज्यादा नींद के कारण अवसाद और फिर दिल से जुड़े रोग की शुरुआत होती हैं। नींद की समस्या के समाधान के लिए कॉग्निटिव विहैवियरल थेरेपी बहुत कारगर है। योग और ध्यान से भी नींद नहीं आने की समस्या दूर हो सकती है।
ये हैं अच्छी नींद के पांच संकेत(5 Signs of Good Sleep)
1. गुडनाइट कहने के बाद 30 मिनट के भीतर नींद आ जाए।नींद आराम करना भर नहीं है, यह ऊर्जा भंडार को दुरुस्त करती है। याददाश्त को दुरुस्त रखती है। गहरी नींद में शरीर घावों को पूरा करता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है। ओपीडी में आने वाले रोगियों में आधे से ज्यादा लोगों में आंखों से नींद कोसों दूर होने की बात सामाने आई है। इसके उनके शरीर पर नकारात्मक असर हुए। -डॉ. जेपी अग्रवाल, एचओडी, मनोरोग विभाग, गांधी मेडिकल कॉलेज